Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
03.12.2018 11:57 - Здравословна закуска с елда, ядки и семена (за 1 порция)
Автор: zavinagiobichana92 Категория: Рецепти   
Прочетен: 2474 Коментари: 1 Гласове:
4


Постингът е бил сред най-популярни в категория в Blog.bg
 Здравейте, споделям с вас една любима здравословна и вкусна закуска. Елдата ми е любима, освен заради особения си вкус и полезни свойства, а и защото е без глутен и е прекрасен заместител на ориза, който не ми е много любим.
 
Съставките са: 4с.л. елда; 2 с.л. накиснати ядки и семена (аз не кисна ядките); 1с.л. мед; канела. По желание може да нарежете ябълка или да сложите банан.

Приготвяне: Елдата се накисва или вари с 300мл вода. Ако се кисне, кафявата(бланширана) елда се кисне за 6, а зелената елда за 12 часа.
 След киснене елдата се измива (ако ще я варите, се мие преди това), отцежда се и се слага в купа. Добавят се ядките и семената, меда, канелата и плод по желание.
 Елдата си пасва добре с: орехи, лешници, бадеми, ленено семе, чиа, слънчогледови семена. Аз лично бих експериментирала и с фъстъчено масло,  но то е доста калорично.
Ако имам кисело мляко, добавям. Правила съм си и протеинов шейк с прясно мляко и съставките по-голе..


          Ето ви и един помощен списък за нужното време на киснене на ядки и семена:


бадеми - 8-12часа
кайсиеви ядки - 8-12часа
кашу - 2 -2 1/2часа
ленено семе - 15мин
лешници - 10часа
орехи - 4 часа
слънчогледово семе - 2 часа
сусам - 8 часа
чиа - 15-20мин
синап - 8 часа
бразилски орех - 6-8 часа
елда - кафява- 6часа; зелена - 12часа
киноа - 12 часа



Гласувай:
4


Вълнообразно


1. shtaparov - Използваните продукти говорят, че ...
22.01.2019 02:37
Използваните продукти говорят,че крайния резултат ще бъде добър: медът,киселото мляко,канелата и бадемите сами по себе си ми харесват затова мисля,че всеки продукт който ги съдържа има потенциала да е хубав.
цитирай
Търсене

За този блог
Автор: zavinagiobichana92
Категория: Други
Прочетен: 27785
Постинги: 12
Коментари: 19
Гласове: 18
Архив
Календар
«  Март, 2024  
ПВСЧПСН
123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031